Quando incorporada à rotina, a meditação traz uma porção de
benefícios à criança, auxiliando no combate ao estresse, aliviando a
ansiedade, melhorando o sono, reduzindo a agressividade, além de
relaxar física e mentalmente. Também melhora a concentração,
minimiza os sintomas de TDAH e ajuda a lidar com sentimentos como
frustração, medo e raiva.
Você já ouviu falar sobre o recurso de apoio ao exercício de respiração A Vela e a Flor? Trata-se de uma técnica que auxilia a criança a respirar mais calma e profundamente e traz muitos benefícios, principalmente nos momentos de birra e agitação. Na escola, ajuda a melhorar a capacidade de concentração e foco nos estudos, reduz o estresse e diminui a incidência do comportamento agressivo.
Seu uso é simples. A criança deve ser orientada a segurar em uma das mãos a vela e na outra a flor. Primeiro ela deverá cheirar lentamente a florzinha e depois assoprar lentamente a velinha como se não pudesse apagar.
A respiração atua de duas maneiras para aliviar momentos tensos: a primeira é fisiológica, pois a ansiedade faz com que a respiração fique acelerada e controlá-la ajuda o corpo a voltar ao equilíbrio. A segunda é emocional, pois quando a pessoa presta atenção na respiração, foca no momento presente e a ansiedade é minimizada.
Já falamos aqui sobre o Pote da Calma, logo que começamos a trabalhar com ele na BBDU. De lá para cá já tivemos vários feedbacks e histórias para contar, por isso decidimos falar dele novamente e o que aprendemos neste tempo.
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